如果你一直想着自杀，就马上寻求帮助。当事情糟糕到使自杀成为唯一选择的程度时，这说明忧愁，沮丧，绝望的感觉是非常强烈的。这些感觉加上生活的窘境，很可能使你觉得毫无出路，自杀或许是唯一的选择。

　　当你确实还有其他选择时，感到沮丧被欺骗会让你觉得除了死就没有其他选择了。这就是为什么你需要某些人的支持，这些人知道如何帮助人们度过难关。心理学家，精神病学家或者是其他训练有素的保健专业人士能够给你支持。

　　但是你怎样才能找到这样一个人呢？

　　尽快和你信任的人聊一聊，父母或者是家里其他关心你有责任心的成年人会更好。如果你不能和父母或是亲戚聊的话，可以找你的教练，学校的辅导员，宗教的领导者或者是你信任的老师。可以这样开始你们的谈话，“我最近非常痛苦，而且一直想着自杀。我需要你的帮助。”让他帮你找一个专家和你谈谈你的情况和感觉。

　　如果你现在就需要找个人听你倾诉或者就想自杀的话，请拨打自杀危机干预热线或。这些免费热线配备了训练有素的可以帮助你的专业人员，他们从不认识你或是见过你。这些电话都是保密的。如果你觉得有直接伤害自己的危险的话你也可以去当地医院的急诊部。

（责编：余莎 ）