有不少女性感觉测量基础体温是有一定的难度，掌握正确的方法很关键。

　　基础体温测量法

　　1、建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的精度比较高。目前常用的女性基础体温计一般不使用含水银的体温计，大多数采用更安全的电子体温计，精度一般为±0.05℃。电子体温计由液晶屏直接显示测量结果，一目了然数字式反映所测温度，灵敏而清晰，无需费力观察水银体温计上细微的刻度，也保障了测量结果的准确性。具体查看文章如何挑选和购买合适的基础体温计。

　　2、将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量3-5分钟，要注意选用卫生抗菌的电子体温计，避免口腔细菌传播。现在电子体温计大多有测量完成后，自动蜂鸣提示的功能，这样不用查看测量时间更加人性化。也可以在腋下测量，但一般腋下温度不如口腔温度稳定。

　　3、把测量结果记录在基础体温表上，除了记录在纸上，最好记录在网上（例如播种网基础体温管理工具），能更方便、直观的查看基础体温曲线，一目了然的看出低温期和高温期。

　　4、早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

　　5、月经来潮和同房日须附加记号标示。

　　6、遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

　　7、测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

（责编：方徽雯 ）