适合3岁宝宝的家常炒菜类食谱。
丝瓜青豆:普通食材的火花激情
食物原料:
原料:丝瓜半根,去荚毛豆,50克,玉米拉50克
调料:食用油、盐、淀粉、鸡精、香油各适量
制作方法:
1、毛豆洗净,入沸水中焯烫后捞;
2、丝瓜去皮、切块,玉米粒洗净备用;
3、锅中放油烧热,放入丝瓜块、毛豆、玉米粒翻炒至熟,加入调料后炒匀,勾薄芡即可出锅。
营养经:
丝瓜有清暑凉血,解毒通便、通经络等功效,而毛豆肉含有的纤维质可促进肠壁蠕动,有益消化及排泄,丝瓜和毛豆搭配,能预防肥胖。
干豆角烧肉:不可替代的口感风味
食物原料:
原料:干豆角50克,瘦猪肉150克,红椒1个,生姜3片,葱花少许
调料:食用油、盐、鸡精、生抽各适量
制作方法:
1、将干豆角泡发好,洗净切段;红椒去蒂去子、切小片备用;
2、瘦猪肉切成丝后,放入烧热的油锅里滑散备用;
3、锅上火,油烧热,放入姜片煸香,加入干豆角,翻炒片刻后加少许清汤煮至豆角熟软,加入瘦猪肉丝和红椒片、调料,炒匀入味后撒上葱花即可。
营养经:
干豆角要泡发透,才能入味,口感才佳。