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11个月宝宝食谱:11个月宝宝羹类食谱

家庭医生在线 2012/9/21 16:43:50 举报/反馈

  其实肉末豆腐羹算是一道普通的家常菜了,但是怎样才能做好肉末豆腐羹呢?其中豆腐也易碎,该怎么办呢?蔬菜牛奶羹,顾名思义,就是蔬菜中添加牛奶了,但是具体如何操作呢?

  肉末豆腐羹:汤鲜味美

  食物原料:

  豆腐、肉末、水发木耳、水发黄花菜各适量,植物油、香油、酱油、生粉、葱末、汤各少许

  制作方法:

  1、将豆腐切成1厘米见方的小丁,用开水烫一下,捞出用凉水过凉待用;水发木耳和黄花菜择洗干净,切成小碎丁。

  2、将汤倒入锅内,加入肉末、黄花、木耳、豆腐丁、酱油、煮沸至豆腐浮于汤面时。淋上生粉、香油,撒入葱末即可。

  营养经:

  豆腐软嫩,汤鲜味美,木耳和黄花菜含钙、铁丰富,对于开始学步的小朋友很有益处。放肉末时,不要等汤开了才下锅,以免把肉末搅散。

  蔬菜牛奶羹:宝宝营养均衡,妈咪不再愁

  食谱原料:

  卷心菜1/6片,菠菜1/2棵,面粉1/2小匙,牛奶1/4杯,黄油、盐若干。

  制作方法:

  1、将菠菜和卷心菜炖熟并切碎;

  2、用黄油在锅里将面粉炒好,之后加入牛奶煮,并用勺轻轻搅动;

  3、加入切好的菠菜和卷心菜同煮;

  4、当蔬菜煮烂之后放少许盐调味。

  营养经:

  菠菜:菠菜又称赤根菜。其叶片、叶梗色泽翠绿,细嫩柔软,生食、熟食、作馅皆宜。全国各地均有种植。菠菜是营养很丰富的蔬菜之一。它的胡萝卜素的含量很高,维生素B2、C、PP、铁和钙的含量也比较高,但可惜的是菠菜含有较多的草酸,影响钙的吸收,也不宜和其他含钙多的食物一起食用。补救的是先用开水将菠菜烫一下,可除部分草酸。菠菜按叶分为尖叶、圆叶及大叶菠菜等三种类型。

  卷心菜:卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。卷心菜能提高人体免疫力,预防感冒,保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中,卷心菜排在第五位。

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