以下是关于个人生活状态的描述，请根据自身的适合程度做出单项选择
非常不符合 不太符合 有点符合 非常符合
1、最近我总是莫名其妙的失眠 1 2 3 4
2、最近我的脾气变的很差 1 2 3 4
3、现在我容易感到悲观或伤感 1 2 3 4
4、我觉得非常孤独 1 2 3 4
5、我身边能理解我的人不多 1 2 3 4
6、人们看起来并不喜欢我 1 2 3 4
7、我缺乏家人或朋友的支持 1 2 3 4
8、我需要一个幸福的家庭 1 2 3 4
9、最近我刻意回避家人和朋友 1 2 3 4
10、最近我经常喝闷酒或抽很多烟 1 2 3 4
11、我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人 1 2 3 4
12、我曾经写过遗书或非常绝望的文字 1 2 3 4
13、对于未来我感觉希望渺茫 1 2 3 4
14、无论如何也无力改变我的生活状况 1 2 3 4
15、我开始怀疑生活的意义 1 2 3 4
16、我认为活着比什么都重要 1 2 3 4
17、我无法做到别人要求我做的事情 1 2 3 4
18、有时候我真想解脱这一切 1 2 3 4
19、我认为不用极端的办法无法改变我的处境 1 2 3 4
20、很多时候我觉得自己的尊严受到伤害 1 2 3 4
评分方法：
1—15题，17—20题——每题选1记0分，选2记1分，选3记2分，选4记4分。
16题——选1记4分，选2记2分，选3记1分，选4记0分。
将20题总分加起来：
0—25分：你是个乐天派，生活幸福，无忧无虑，令人羡慕。
26---35分：你生活中有些小烦恼，承受了一些压力，有时候觉得压力过大，但大多已过去。只要保持健康、积极的心态，生活一定幸福、美满！
36—49分：你面对的压力较大，有时候想过逃避或休息，但效果似乎并不好。总的来说，你的压力需要得到释放，建议你调整心情，或休息一段时间，或努力进取，或找人倾诉，尽快从低落中走出来，保持健康积极心态！
50—65分：你面临严重的心理危机，压力很大，心情沮丧，对未来感觉渺茫，有逃避想法。需要家人、朋友的关怀和支持，建议走出自我小圈子，积极和他人沟通，寻求他人帮助，可以考虑心理咨询，恢复轻松愉快心情。
66分以上：你承受巨大的压力，心情极度恶劣，甚至感到消极厌世，心理状况不容乐观，也许需要很好休息、宣泄、调整，甚至需要外界的帮助和支持。多与家人沟通，很有必要做心理咨询缓解压力！