月经对女性的一生来说非常重要，经期是女性每月中相对较痛苦的日子。由于此期大脑皮层兴奋性降低，机体对疾病的抵抗力下降，月经来潮时盆腔充血，宫颈口微张，子宫内膜剥落和阴道酸性分泌物被经血冲淡，降低了抑制细菌的作用。此期，妇女容易患伤风感冒，若不注意卫生，容易导致生殖器官的炎症，给女性的身心健康和生育带来不利的影响，因此，经期的卫生保健显得尤为重要。当三伏天、秋老虎来临时，天暑地蒸，局部易引起湿热，要注意经期的保健卫生。
1、穿衣宽松，保持局部干燥
天气炎热，汗液增多，如适逢经期，内衣透气性能不好或卫生巾的吸水性能不好，都可使局部湿蒸热蕴，酿生疾病。为了美，有些女性经期也穿臀围小的紧身热裤，这使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。经期宜用质地柔软、吸水性好的卫生巾，以勤换为原则；穿宽松透气的裤子；并可在大腿内侧、臀部等部位，用少量爽身粉，吸附过多的汗液，保持局部干燥。
2、注意局部卫生，保持清洁
经期必须保持外阴清洁，按时清洗外阴，清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，不可贪图凉快下水游泳，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后揩拭，以防污染阴道。
3、注意保暖，避免受凉
漫长夏季，酷暑难耐，人们贪凉饮冷，更易受凉，经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不能淋雨、涉水和下水田劳动，也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食物，因为，突然或过强的冷刺激，有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。
4、注意饮食营养，保持心情舒畅
经期应多吃易消化且富含营养的食物，多喝开水，保持大便通畅，防止便秘和下身充血，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔内血管扩张，使月经过多，经期延长。保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免焦虑不安。天气炎热，会影响人的情绪，使人烦躁不安，而经期更容易精神紧张，情绪波动，这些能影响中枢神经系统的调节功能，引起月经失调或加重经期反应，故要保持心情愉快。
5、劳逸结合，避免过累
天热时，人体代谢加快，人容易疲劳，在这特殊生理期间，身体抵抗力下降。这并不意味经期不能活动，实际上，一般体力劳动和户外活动不仅无害，反而可促进盆腔血液循环，减轻腰酸和坠胀感。然而，过重的体力劳动和剧烈运动，可使盆腔血流过速，引起经量过多或经期延长。故经期要避免剧烈运动及重体力劳动。
此外，月经期不宜过性生活，由于妇女宫口扩张，阴道酸度降低，局部抵抗力低下，此时过性生活，会使月经量增多，经期延长，细菌乘机进入女性阴道，引起生殖器官感染，给女性造成痛苦。
总之，每个女人都应该关爱自己，在特殊的时期，给自己加倍的呵护与关心，做一个健康的女人。
每个月女性都会有几天“特殊的日子”，在这些日子里，很多女性会觉得神疲乏力、头晕头痛、四肢无力，有的甚至不分昼夜，时时昏昏欲睡，明明起床没多久，可一会儿又犯困，中医把这种现象称之为“经行嗜睡”。
泡在游泳池清凉的水里，的确是夏天的一大享受。但在享受清凉的同时，提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的时候，要特别注意卫生和个人健康保护，避免细菌通过池水传播，出现交叉感染。
女性经期常会有痛经等不适症状，想要摆脱痛经，可从日常饮食入手。那女人痛经吃什么好？专家建议应多补铁和补钙，高钙食品能舒缓血管和肌肉紧缩并放松情绪，而含铁食物能补充气血和改善脸色。下面就让我们一起来了解一下月经周期的饮食调理法吧。
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