完美型男雷华锋：美味吃出好身材

　　湖南嘉禾籍的美男作家雷华锋，可谓是文学界无人能匹敌的大帅哥，在不到20岁时便被星探挖掘进入广告圈接拍了不少广告，在接拍一些广告时，他也不免俗的偶尔裸过，宣传的噱头倒是不小，雷华锋的“金刚芭比”也并非浪得虚名。尽管此时的他因各种原因隐退娱乐圈已经N年，一直从事自己的普通事业。但他说：“我喜欢现在的生活，平平常常、自由自在。”退却光环的雷华锋至今很在意自己的外在形象，护肤、塑形一直是他犹如事业一样在做的事情，他认为，不论是男人抑或女人，只要年轻就应该要注重自己的外貌、注重自己的体型，这并不是让你单单享受美丽的存在，更是要懂得在乎自己的健康体魄。

　　对于如何减肥塑形，雷华锋称，除了平时要注意锻炼运动外，在饮食方面也要尤为注意，下面就让我们一同来看看这位完美型男是如何用美味吃出“金刚芭比”的吧！

　　美味塑形之：分量不减提升热量

　　其实当兵出身的雷华锋此前身材是偏瘦的，在身材塑形方面，他首选是“增肌塑形”，他认为，对于偏瘦的人而言，单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，他会应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。如果是偏胖的人想塑形的话，建议最好是喝一袋具有减肥及塑形功效的绿研堂减肥咖啡，轻松一举，既能补充营养，又能减肥塑形。

　　同时，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。所以在此之前，也建议想塑形的男士，可以饮用一杯绿研堂减肥咖啡，以便有助于多余脂肪的燃烧，达到快速、健康的塑形效果。

　　美味塑形之：微量元素要强化

　　对于身材塑形，雷华锋比较注意微量营养素摄取，尽管它的需求量很少，但不仅不能被忽视，反而应该被强调。雷华锋认为B族维生素中的维生素B1、B2、B6与能量代谢和蛋白质、氨基酸的代谢有着密切关系，其中维生素B6是催化许多氨基酸反应酶的辅助因子，这些酶在蛋白质的代谢中具有重要作用，微量元素中的铬具有定减脂增肌的作用，在促进体内脂肪燃烧的同时，可以促进肌肉蛋白的生长……因此，雷华锋建议增肌塑形爱好者需要强化微量元素的补充，如增加食物的多样性、避免偏食，摄入充足的蔬菜、水果等，当然如果你是个很懒的人，大可不必担心，建议一天喝两袋绿研堂减肥咖啡即可轻松拥有以上多重微量营养素，简单、轻松、效果还极为明显。

　　另外，广大塑形爱好者需要注意的是，随着运动时汗液流失增多，身体还会丢失大量的维生素和微量元素，因此对于增肌者应当每天适量进行补充，在运动前饮用添加多种维生素、微量元素的绿研堂减肥咖啡是非常必要的。

　　美味塑形之：一天两袋绿研堂减肥咖啡

　　“三分靠练，七分靠吃”这是雷华锋的饮食塑形心得，他认为一定要吃练结合，光吃不练或者光练不吃都达不到好的效果。据雷华锋朋友透露，其每周三锻炼，以此保证骨骼正常休息，锻炼完后立即喝一袋绿研堂减肥咖啡，以此保证肌肉增长的营养物，日常饮食也应该多摄入高蛋白食物，还有一个是坚持，虽然每天工作，但是雷华锋还是确保一周三次的锻炼时间。

　　小编提示：有些健美爱好者经过艰苦的训练以及良好的营养补充，但增肌效果都不理想，这往往是现代社会中人们食寒饮冷，自身脾胃虚弱对营养物质吸收造成的。想减肥或者想增肌塑形的朋友不妨了解一下绿研堂减肥咖啡，它不见添加了补脾养胃、益肺补肾天然植物活性成分，能够从根本上调理身体吸收功能，极大地促进增肌效果。