肠易激综合征（IBS）是最常见的肠道功能性疾病，病因和发病机理尚不清楚，可能与药物、情绪紧张、食物不耐受、结肠运动功能异常、小肠机能障碍及食管、胆囊运动异常等因素有关，其中肠道功能的改变在肠易激综合征发病机制中有重要作用。

　　作为一种功能性疾病，肠易激综合征的治疗方法偏重于生活治疗，其中饮食疗法则是很重要的一环。如何通过饮食改善肠易激综合征的症状呢？怎样从饮食下手减少IBS的发作呢？下面我们一起来看看。

　　1、饮食适度

　　规律而有节制的饮食方式有利于肠道消化吸收功能平衡，而无节制的过度饮食，特别是暴饮暴食，则可引起肠道功能严重紊乱，诱使肠易激综合征患者病情复发或加重。所以，患者应特别重视一日三餐应当做到定时定量、这样才不会造成饥饱不定节制饮食并合理安排一日三餐，以防止过度饮食的危害。

　　2、高纤维食品有助预防腹泻。

　　高纤食品能够消除或减轻胃肠道痉挛性疼痛的严重程度，让硬的粪便更容易通过肠道，且纤维素食品可以吸收肠道过量的水分，预防腹泻。当您最主要的不适是便秘时，您应该在日常饮食中增加水分的摄取来软化粪便。山东省千佛山医院肛肠科王志民

　　3、少吃产气及刺激性食物。

　　含咖啡因，乳制品及酒精的食物，可能会加重IBS的症状。您的医师会建议您避免食用含有大量咖啡因的食物：如咖啡，茶，巧克力及可口可乐，和酒精饮料，包括：啤酒，葡萄酒，或调酒。您的医师可能建议您避免进食乳制品，比如乳酪和牛奶，这会使某些人腹泻或是便秘。因为乳制品是钙和其他人体所需营养素的重要来源，所以您必须确定可以从其他食物摄取到这些营养素。

（责编：郭睿璇 ）