失眠越来越困扰大多数人的生活，我们都知道失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。我们常常受失眠的困扰，却找不到失眠的原因，其实导致失眠和我们日常生活中的习惯还是息息相关的：

　　我们总是抱怨失眠的困扰，却没有真正的去积极寻找一些应对的办法，一些生活的小习惯无形中提醒了我们：

　　早起不拉窗帘，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光，一天有个全新的开始，夜晚才会有良好的睡眠欲望。

　　其次家里缺少鲜花，如果我们在家里放置好鲜花，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升一整天的情绪，缓解精神的紧张，这对晚上睡眠也是有一定的帮助的。

　　还有，不要等到口渴才喝水，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳、焦躁，也是导致我们不容易入睡的原因之一，建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。办公室一族们，在午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

　　失眠并不可怕，可怕的是我们找不到解决失眠的方法，如果我们有失眠的迹象，不妨试一下在生活的小细节中稍加改变，给自己提供一个轻松、愉快的生活环境，这样就能有效的避免了失眠的困扰。

（责编：黄捷慧 ）