失眠是什么原因导致的？失眠了该怎么进行调节才好呢？等等，这些都是很多失眠患者非常关心的问题。失眠为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是日常生活中比较常见的一种疾病。那么，失眠头痛的自我调节方法有哪些？

　　失眠是一种常见现象，偶尔失眠并不会有太大的影响，但是长期失眠的话就会导致头痛症状出现，影响人们的正常生活和工作。因此很多患者询问应该如何解决失眠头痛的症状。下面就为患者介绍几种解决失眠头痛的方法：

　　解决失眠头痛的方法，最好是在失眠头痛的时候，及时去正规专业的医院进行检查，在排除其他疾病引起头疼后，就可进行失眠头疼的治疗了。李教授指出，其实许多人的失眠头疼事由于焦虑引起的，因此治疗头痛失眠的一个关键是就是调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡性，放松训练常能起到这样的效果。

　　解决失眠的方法包括有放松训练，可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与合适的温度，可以调节紧张心理，调节神经系统兴奋与抑制的平衡性，达到身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改善头痛和睡眠。

　　采用放松训练的方法，以整体观为指导，除局部肌肉的放松训练外，还强调配合深呼吸的全身整体放松训练，所以它使患者较易进入放松状态，且同时达到较深层次的放松，患者反映见效快。

（责编：黄捷慧 ）