1、药物疗法
对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可使用消痛贴治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
2、腰肌锻炼保健法
仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
3、热敷或理疗
每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮 1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。
4、俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
5、腰背部叩击按摩保健法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
骨科在线温馨提示：
以上治疗方法乃作为参考之用，患者必须先到正规的骨科医院确诊病情，并参照骨科专家的指导进行治疗。骨科医院排名情况以及骨科医院哪家好都能从互联网上搜索到相关资料。