潮热出汗、心慌心悸、莫名发脾气、反复泌尿系统感染、周身骨痛，这些都是更年期的症状，只有体会过的人才明白这种痛苦难受。专家指出，应提前预防更年期综合征的出现。同时，保持好心态，一些性格开朗外向、精神充实的人几乎没有更年期症状表现。那么，更年期保健工作如何有效进行。难忍受的的更年期，女人如何保健？
现状：四成女性更年期“好难捱”
“更年期又叫绝经过渡期，是由卵巢功能衰退引起的。”女性的卵巢功能有一个正常的生理衰退过程，到了30多岁，首先是卵巢的储备功能减退，受孕能力下降，到了40岁左右，卵巢功能开始衰退，此时直至绝经后1年内，就是俗称的更年期。
卵巢功能衰退，影响了雌激素的分泌，因为卵巢是分泌雌激素的主要器官。而雌激素是保持女性生殖系统功能正常、维持女性体态、促进骨基质代谢等的主要激素。“并不是所有的女性在更年期都会出现更年期综合征。”约有30%的女性不会出现更年期症状，30%的女性症状较轻，另外40%的女性症状则较重。
防治：卵巢保养最关键
既然更年期症状与卵巢功能衰退有关，那么预防就需要保护卵巢功能。刘风华教授认为，女性一般过了35岁就需要对自己的卵巢进行保养了。保养卵巢有多种方法，如西医疗法、中医药疗或食物疗法等。西医疗法主要是应用激素或维生素类药物。假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，就可在医生的指导下选择合适的避孕药如妈富隆、毓婷，或补充适量雌激素。每天口服维生素E胶丸也大有裨益。另外，注意劳逸结合、修身养性、缓解压力、睡眠充足、适度锻炼等对卵巢保养也很重要。
不过，专家也提醒，“雌激素不能随意补充，因为用之不当会增加乳腺癌、子宫内膜癌等发病的风险”。刘风华教授建议，服用雌激素类药物要遵循两个原则：天然药物，小剂量。且一定要在医生的指导下服用，并定期监测子宫内膜、乳腺、卵巢、骨密度等。
中医对症食疗效果好
中医药调理可延缓衰老，预防更年期症状出现，或者出现时症状更轻。女性可在40岁左右，让医生判断其卵巢功能，如果下降，可通过中药、食疗等方法调理，如果正常则饮食调理和定期复查。另外，平时多吃一些豆类产品，如每日一杯磨制豆浆，不要加太多糖，尿酸高者不适合吃豆类，可改为枸杞泡茶(体质偏热，经常口干、口苦、大便干、口臭者不适宜)。
如果常不自主出很多汗，可用淮山、北芪、泥鳅煲小笋壳鱼；如夜难眠，可用淮山、百合、干龙眼肉、银耳煲瘦肉汤；常心慌心悸，多是心气虚，需要吃参补，可吃西洋参、枸杞、麦冬、玉竹煲瘦肉；如果常感觉烦躁，可用麦冬、玉竹、知母汤；如果常周身骨痛，说明有骨质疏松的表现，可每天走一个小时的路，晒一两个小时的太阳，可改善骨痛症状，增加血液中钙的含量。
