生活于都市圈的白领层年轻人物，特别是女性朋友，应该改掉经常吃零食和宅居的习惯，并经常的多做运动和养成良好的日常生活饮食习惯。因为这些对于糖尿病易发的白领阶层来说真的是非常关键。

　　零食成为“元凶”

　　生活中，很多的白领、年轻人都有喜欢用零食“加餐”的习惯，其实这是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。

　　因此，年轻人应改掉边看电视，边吃休闲零食的坏习惯。预防糖尿病的最好方法是“管住嘴、迈开腿”。此外，通过运动可以延长7年寿命。若想预防糖尿病，最好的方法就是减少吃零食，多多做运动。

　　不吃主食者更易患病

　　生活中的很多爱美、喜欢骨感的女士，总是将米饭剔除出日常食谱，更是将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而，这样子做，非但没有成功地变为“骨感美人”，反而因为长期的不良饮食习惯，而容易患上糖尿病。

　　因为，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

　　因此，由于白领易得糖尿病与他们的工作节奏快、压力大有关。因为身体长期处于“高应激”的环境中，心情被竞争的环境激发，往往处于紧张、焦虑之中，人体分泌很多的应激激素。为此，放松心情，缓解压力，可以让白领远离糖尿病。

（责编：严毓芳 ）