轻度的失眠症如何自我治疗
(1)平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
通过以上对于轻度的失眠症如何自我治疗的介绍，大家都应该知道该如何做了吧。希望患者们都能够尽快恢复健康。
首先要保持放松的状态，过度的焦虑。不能让精神过于紧张。可以作为睡前做一些运动有助于快速睡眠。可以睡前泡一下脚放松一下身体。可以听自己喜欢的音乐，放松心情睡觉。睡前还可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有微量吗啡，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
失眠的自我治疗方法主要包括：
1、饮食调理。平时可以坚持用红枣，桂圆，枸杞等煮成水后饮用，对于血虚引起的失眠症状有一定的调理效果。
2、在入睡的时候，可以做自我暗示疗法。
3、服用一些可以调理睡眠的中成药改善睡眠。
比如安神补心胶囊、参芪五味子胶囊等药物
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来南昌。 介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
