自制安神小零食 柿饼红枣桂圆蜜饯防失眠
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料：银耳15克，大豆100克，红枣5枚，鹌鹑蛋6个。
制作：银耳用清水泡发40分钟后，洗净，撕成小块；鹌鹑蛋煮熟后去壳；在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同的口味，可适当加入少许盐或白糖调味。
每日一次，可常服食。
柿饼红枣桂圆蜜饯
材料：柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜、红糖适量。
制作：柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片；将上述材料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜、红枣、桂圆肉、陈皮和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3个小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。
每日食2～3次，每次1～2匙，可常服食。
红枣可以补气血，养血安神，桂圆可以安神，治疗失眠健忘；枸杞可以补肾，明目，补血安神，润肺止咳。总之三者的共同功效就是可以安神
红枣功能补中益气，养血安神。桂圆功能补益心脾，养血安神。枸杞功能滋补肝肾，益精明目。意见建议：这三味药泡在一起喝，既能滋阴，又可益气，且补而不腻，养血安神，适用于气血两虚，心神不宁者。女性若是月经量多的话，月经期间最好不要吃桂圆红枣的，避免引起出血量增多，出血时间延长的情况，您若是经血量少，可以适当的的喝些桂圆红枣枸杞茶的，您要注意经期卫生，经期不做剧烈运动和重体力劳动，不要劳累，不要熬夜，生活要有规律。您要注意休息，保持情绪稳定，心情愉悦，经期不吃生冷辛辣刺激性食物。
桂圆具有补血，安神等作用；红枣具有健脾益肾，补气养血等作用；枸杞具有明目，提高免疫力等作用。桂圆红枣枸杞茶具有补血补气，保护肝脏，养血安神等作用，在泡水的同时还可适当的加入一定的红糖效果更佳。日常生活中注意均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，按时作息等。
