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专家介绍:如何预防失眠效果好

家庭医生在线 来源: 放心医苑网 2012/6/30 23:19:36

  在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,做好失眠的预防。

  常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  对失眠患者来说,失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  通过以上专家的介绍,大家也一定已经知道了如何预防失眠效果最好。如果您还有其他失眠的相关问题,请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家,专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网失眠频道小编祝患者朋友们早日康复。

(责编:范璇艺 )

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相关问答
Q:孕妇失眠的治疗与预防方法有哪些?

女性在怀孕之后出现失眠的症状主要是和体内的激素水平改变有关,加上孕期反应会导致孕妇出现烦躁不安的症状。如果过于紧张劳累都会引起失眠,长时间的失眠会影响到孕妇健康和胎儿发育,所以首先要保持良好的情绪,减少在白天睡眠时间,晚上睡觉前听放松音乐或者是用热水泡脚。

Q:如何预防顽固性失眠的发生?

想要预防顽固性失眠的发生,其实很简单,建议你可以做到以下几点。养成良好的生活习惯,如按时睡觉,不经常熬夜,睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。2、本病因属心神病变,故尤应注意精神调摄,做到喜恶有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅。3、本病的预后一般较好,但大多病程较长,治疗难以速效。失眠的分类中,顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度会更大。

Q:如何预防顽固性失眠的发生?

想要预防顽固性失眠的发生,其实很简单,建议你可以做到以下几点:、 养成良好的生活习惯,如按时睡觉,不经常熬夜,睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。2、 本病因属心神病变,故尤应注意精神调摄,做到喜恶有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅。3、 本病的预后一般较好,但大多病程较长,治疗难以速效。失眠的分类中,顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度会更大。

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