防下垂的按摩手法：
1. 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2. 从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
　3. 两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。让乳房丰满的按摩手法：
　　1. 以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2. 双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3. 在双乳间做8字形按摩。

预防乳房胀痛要改变不良的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，采用低脂、高纤的饮食，多吃蔬菜、谷类(全麦)以及豆类的纤维。要经常按摩乳房。按摩乳房的时候动作要轻，轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统。按摩之前，先把肥皂液涂在乳房上，这样有利于滑动，然后沿着乳房表面旋转手指，大概一个硬币大小的圆。然后再用手将乳房压入、放手让它再弹起，这样对防止乳房不适症有很大的好处。

按摩乳房是现在女性们很关注的问题。因为乳房是非常柔软的软组织器官，它的组织结构其实像葡萄串一样，一个个腺泡通过乳管，将乳汁分泌输出的体外。但其实我们西医认为按摩乳房，常常会导致乳房的受损。我们认为它不但不能预防腺癌，反倒是会导致一些乳腺的疾病。临床上见到的几种情况，一种有人在按摩乳房之后，发生比较大的乳腺的囊肿。这种情况我们认为和乳腺的组织受损，形成比较大的积液有关系的。还有一种临床情况，就是在发现乳腺癌的时候，她还在不断的进行乳房的按摩，结果导致是这个患者她的乳腺癌的进展，就比一般的乳腺癌的患者进展要明显加快。可能它的原因是，按摩使得肿瘤细胞发生了一些扩散，发生了肿块发生了碎裂，或者是增加了乳房的血运，导致了它的生长的加快。所以从乳腺科医生来讲，是不提倡我们进行乳房按摩的。