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椰奶致发胖 对比常见奶的优劣

家庭医生在线 2012/6/4 13:58:12

  让我们就来看看最常见的牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶,各自的营养优劣的比较吧。

   全脂牛奶

  优势:钙含量最高,蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。

  劣势:乳糖不耐受会导致腹痛、胀气或腹泻。但研究发现,乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。

  豆奶

  优势:豆奶含蛋白质和钙,不含饱和脂肪、且热量低,是乳糖不耐受者的最佳选择。

  羊奶

  优势:羊奶蛋白质分子与牛奶不同,更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同,但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含量更高。

  劣势:羊奶含乳糖,一些人群不宜饮用。另外,有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。

  杏仁奶

  优势:具有牛奶的多种属性,含有丰富的维生素和矿物质,脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道。是牛奶或大豆过敏者的更好选择。

  劣势:蛋白质含量较少,每杯只有1克,而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。

  椰奶

  优势:由椰肉和椰子汁制成,口感好,比牛奶更容易消化,而且胆固醇含量低。

  劣势:热量高,过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低,饱和脂肪含量较高

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:孕妇喝什么奶好?

最佳答案炼奶的营养成份不多,糖多,许多胎儿和孕妇所需的营养成份缺乏,建议使用国家推荐的配方奶粉.好的奶粉不易上火,据有关专家解说,牛乳本身的特质使奶粉里的成分存在一定的缺陷。水溶性维生素群结构不平衡、维生素C和铁元素含量偏低等,是造成喝冲泡牛奶易上火的“元凶”。专家提醒消费者:上火尽管与奶粉质量的优劣无直接关系,但营养强化剂的含量不合格也是影响奶粉质量的问题之一。现市面上可淇孕妇配方奶粉是按国家的营养标准去配制的,并加入了有利于胎儿发育和智力发育的元素,长期使用还可调节孕妇的胃肠功能,每天二杯,孕妇胎儿营养吸收更好

Q:奶水不够吃什么有奶

你最好用奶稻米煲粥喝吧,喝几天奶水就够孩子吃了奶稻---下奶最佳良方简介:奶稻,属须根系---水稻的一种,纯天然食品,它是一种下奶的最佳良方,是下奶最安全、最有效、最快的唯一纯绿色安全食品。它是人类的福音!是实现母乳喂养的最佳选择!它能让产妇满足宝宝对母乳的需求!保证宝宝的健康成长!希望所有人关注奶稻、关注婴幼儿健康!成分:百分之百纯稻谷产品,无任何化学产品成分、激素、药物成分和其他添加剂成分。适用范围:对产妇无奶、奶水不足等作催奶、下奶之用有特效,不受年龄和产后时间限制。食用方法及用量:1、清水煲粥法,一次使用奶稻米100克左右,用清水洗净放入锅中,加入适量的清水,然后将奶稻米煮成粥。一日三次,连续喝三天。此法适用一些不爱吃油腻食物的产妇。2、鸡汤煲粥法,一次使用奶稻米100克左右,用清水洗净放入锅中,加入适量的鸡汤(最好用柴鸡汤或雉鸡汤),然后将奶稻米煮成粥。一日三次,连续喝两天。推荐使用此法!

Q:婴幼儿喝什么奶好

三岁前的宝宝建议以配方奶喂养比较好。因为宝宝的饮食相对还比较单一,容易缺铁、锌、钙等微量元素。配方奶粉中有强化的维生素和宝宝生长所需要矿物质,营养相对比纯鲜奶要好得多。有的妈咪认为鲜牛奶的营养最好,因为它是最新鲜的,但是卫生条件却不能保证。购买者不可得知挤奶的人员是否健康?装牛奶的器皿是否无菌?因此,这种特别鲜奶不应该给宝宝喝。一旦喝到有问题鲜奶,宝宝的健康会受到严重损害。对于婴儿来说并不合适。因为鲜奶中含有太多的大分子蛋白质和磷,而含铁太少。

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