若轻微失眠，患者可通过清淡饮食，调节情绪、减轻压力，增加运动量如瑜伽等，缓解身体紧张程度，另外可通过睡前喝牛奶、泡脚20-30min等缓解失眠症状。失眠有心脾两虚、肝肾阴虚、心肾不交等多种病因，可结合病因口服中药，1-2月即可缓解。若患者由情绪问题导致失眠，则建议患者及时就医治疗。适当进行心理谈话治疗，改善失眠症状。

失眠的饮食疗法应该是清淡的饮食习惯，这样可以预防脑神经的刺激，缓解患者的病情。在日常生活中，失眠病人不能吃辛辣刺激性的食物，另外在晚餐时不能吃得太多，以免引起消化道不适，影响睡眠。平时要多吃富含纤维和维他命的蔬菜和水果来补充营养，睡前要用温开水泡脚，或喝一杯温牛奶，有利于入睡。

失眠的食疗：晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。失眠食疗方：1，心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品，食疗方：牡蛎汤。2，心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。3，心脾两虚宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方：百合粥、柏子仁粥等。4，肝火扰心宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。5，痰热扰心宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品，可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方：枇杷羹。