1.睡得越多赘肉就囤积得越多?
不是的。相反，睡眠不足才会引起赘肉囤积。当你进进深睡眠后，你的大脑就会开释很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解赘肉、开释能量。但假如你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些赘肉。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的赘肉堆在你的臀部、大腿处和腹部。
小编点评：实在睡觉热控减肥法是经医学证据表明的一种有效热控减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解赘肉，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把赘肉转化为能量。一天保持8个小时左右的高质量睡眠，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀之一。
2.节食可以热控减肥?
对于渴看长期健康苗条的人来说，当然不可以。节食包括少食荤，多食素等。实在素食(如蔬菜)同样也含有赘肉、蛋白质及糖类，只不过含量少而已。这些食用品进进胃肠后，停留时间很短，即被消化吸收，使身体很快出现饥饿感，就会再进行补充，如此也难以达到热控减肥的目的。
少量的节食且有长久的恒心，顽强的意志力，可能会见些效果。但节食量过大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。再有，餍饫后的人为呕吐，同样会影响健康。热控减肥者的低热量和低赘肉膳食有使病人发生胆结石的危险。
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。假如你一味地饿下往，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。题目是身体并不领你的情，你一旦连续受饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致热控减肥失败。
小编点评：最好的方法是保证一日三餐饮食规律，留意食用品的多样化，晚餐吃7分饱，避免午餐甜食，少吃油腻和煎炸类的东西就行啦。
3.不吃早餐就能瘦?
无论从身体健康还是身材苗条的角度来说，这种方法都是极其荒谬的。很多女性为了热控减肥而不吃早餐，实在这样反而对身材不利喔!早餐是一天的基础，吃好热控减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投进热控减肥计划中。不吃早餐的话，不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。
小编点评：对于忙碌的上班一族，实在可以选择一些简单营养又红花瘦身、5到10分钟就可以搞掂的早餐。公道的早餐食用品应该是富含水分和营养，酸奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜、粗粮都是很好的选择。
4.穿紧身衣能热控减肥?
即用塑料制造的“热控减肥衣”热控减肥。一些朋友们以为穿紧身衣做运动就能慢慢瘦下往，实在不是的。穿紧身衣实质只会增加被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非赘肉。当然，大量出汗后或许体重会减轻一些，但一二个小时之后，你的体重照样恢复起来。另外，塑质和胶质的衣服，会阻碍你的运动，包括肌肉的运动，因而难以使运动达到更好的效果。表面上，这种衣服可以帮助你暂时收腹提臀，但当你一脱下它们时，肌体仍然会恢复松弛状态。
小编点评：更适合的方法是在运动时穿着那种令你感到舒适自然的服装。一般来说，穿棉质且轻便的运动服，可令你的皮肤自由地呼吸。安全有效的有氧运动和气力练习才是热控减肥健身的最佳途径，你若要依靠紧绷身体的紧身衣来热控减肥，可不是好办法。建议把那些过于紧身的衣服扔掉吧。要么转送亲朋好友，要么捐助给贫困灾区，要么拿剪刀把它们剪成碎布，只要不持续保存在衣柜里，怎么处置都可以。扔掉的理由是：将过于紧身的衣服存在衣柜里对热控减肥无任何帮助，它们反而是一种失败的暗示，随时会刺激你的神经，令你产生对身材的自卑感和挫折感。
5.目标够高热控减肥效果才够明显?
很多MM们以为有目标才有动力，目标够远大，才能减出更理想的身材。这个当然不是科学的想法啦。过高的目标带来的就是过大的压力。身体肥胖的中年女性往往决定热控减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能导致事与愿违。研究显示，热控减肥最成功的人都是本着循序渐进的态度实施热控减肥计划的，她们均匀减掉了6.4公斤，达到预期热控减肥目标的比例高达90%。
相反，那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是热控减肥最不成功的一个群体，她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。研究职员表示，中年女性在热控减肥时一定要基于个人自身的实际情况，切不可盲目“好高骛远”。
小编点评：无论是进步耐力、参加三项全能运动，还是做满 25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说，假如你的目标是短期、具体而现实的，如“我天天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更轻易坚持下来。假如你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
