5个月大的宝宝是如何补锌爸妈嗯如果是母乳喂养爸妈多吃一些补锌是我这样的爸爸可以通过母乳吸收一些还有辅食里面可以给孩子多吃一些水果和蔬菜。

中老年人也需要补钙的。中国人的食谱结构就容易缺钙的，注意是大米为主食的原因 。建议应该增加牛奶的摄入量。而且也应该多晒太阳。中老年人为了弥补食物钙的不足，可以适当口服钙尓奇d。

能补钙的食物有很多的，豆腐、牛奶、小虾米、芝麻、花生、甘蓝菜、鸡肉、骨头汤等等，小孩缺钙吃这些食物是很不错的，不过食物中的钙不是很好吸收，建议先吃一段时间的钙片，等缺钙的现象消失了再食补。适合小孩吃的钙片常见的就是儿童装的钙之缘片了，它含有维生素d促进钙的吸收，含钙又高，而且还不刺激肠胃，小孩吃了不会排斥它，有些钙片吃了就会不舒服，所以不要随便乱买其他的钙片。还要注意平时多带小孩出去玩，晒晒太阳。