厉害！三角式瘦腰瑜伽效果好
瘦腰瑜伽三角式步骤：
1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。
5、吸气，还原到起始动作。
6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。
瘦腰瑜伽注意：当身体向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
瘦腰瑜伽体验分享：这是瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单，但非常实用。它能消除腰部多余的脂肪，强健髋部肌肉，同时它对于缓解腰部疼痛还有很好的效果!
快速瘦腰可以坚持做一些针对性的运动锻炼，比如跳绳和转呼啦圈，快速的消耗腰腹部的脂肪，从而起到瘦腰的效果。除了跳绳和转呼啦圈之外，还可以坚持跑步、游泳和做瑜伽，也能够起到瘦腰的作用。在平时的生活当中，尽量不要吃过多的高热量食物，并且吃过饭之后尽量不要马上坐下。
医生建议：你好，控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!另外，要是严重肥胖的话建议使用荷氏可轻牌减肥胶囊，它能够有效减肥，适用于单纯性肥胖人群。每日3次，每次2粒；饭前吞服，注意食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止食用。希望可以帮助你，祝早日康复！
你好；平时控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不应该以口服药物为主，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，愿我的回答对你有帮助，祝你健康。
