荠菜也是一种中草药,有很高的药用价值及营养价值,被誉为“菜中甘草”,含有人体所需要的多种氨基酸。我国民间素有“农历三月三,荠菜赛灵丹”的说法。
荠菜含有大量的粗纤维和乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可增强大肠蠕动,有降脂的作用,与其他蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
因此,不论是排毒还是想刻意去减肥瘦身,荠菜是春季里排毒瘦身的好食材,荠菜可炒食、凉拌、作菜馅、菜羹,食用方法多样,风味特殊。
主料:
荠菜150克、豆腐100克
辅料:
香菇2朵、虾8个
调料:
色拉油适量、食盐、鸡精少许、香油适量、小葱少许、胡椒粉适量
做法:
第1步荠菜洗净改到成小段,香菇洗净,去根蒂切成小丁;
第2步豆腐切成小块放在盐水中浸泡30分钟;
第3步虾洗净,去掉虾线;
第4步锅中放入少许油,倒入葱末、香菇炒出香味;
第5步倒入适量清水,再下豆腐;
第6步煮开后放入虾,煮2分钟;
第7步下荠菜,再次沸腾后关火,撒入白胡椒粉,香油、鸡精即可出锅。