老年人夏季极易伤津耗气，气随津脱，从而导致气津两虚。一般采用清补之法，即服用具补益、清热功效的中药。常用清补中药有西洋参、麦冬、石斛、沙参、百合等。　　体虚的老人还可用服性质平和的中药来补益虚弱之法进行平补。此类中药较多，如生晒参、太子参、党参、黄芪、芡实、薏米仁、大枣、莲子、燕窝、等。　　夏季进补时，需少食辛辣食物及冷饮，一些含有高糖的饮料也要禁饮。多补充水分，多食用水果及蔬菜，还要有充足的睡眠，这样才能使进补发挥最佳的效用。　　在调补时加些健脾和胃的中药，可起事半功倍的效果，常用的有扁豆、山药、白术、陈皮、炒莱菔子等。煲汤时可重用山药至60g，配茯苓、白术各20g。

您好，老年人由于机体功能的衰退，确实很容易出现肾虚表现，因此老年人的生活规律一定要搞好，要做到按时作息，注意营养的平衡。当然，再服用补肾的中成药制剂来调理一段时间，效果会更好，可以选择古汉养生精片，其针对老年肾虚的调治效果不错，具有补气、滋肾、益精的作用，用药前谨遵医嘱。

对于中老年人来说，只有适当使用滋补食品和滋补中药制成的饮食滋补人体，才能提高抗病能力，减缓衰老，祛病强身。总之，中老年人可以选择富含钙、磷铁和维生素的食物，如山参、何首乌、山药、枸杞、杜仲、冬虫夏草、西洋参、蜂蜜和核桃肉，以及苋菜、西红柿、大豆、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜和油菜。