疾控中心提醒人们,如今升温步伐加快,进入流感高发季节。疾控中心表示,预防流感,人们要注意个人卫生、均衡营养,避免疲劳。中医认为,除了养成良好习惯外,还可通过养生穴位按摩的方法防治流感。
点压迎香穴
先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点按此养生穴位,即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住迎香穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。
揉大椎穴
用一手食、中两指,按住此养生穴位。该养生穴位在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100~200次。在按揉过程中,可用两手交替揉。
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点揉风池穴
用两手中指点住风池穴,其他手指可挟住中指助力。此养生穴位在颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴,使之有较重的酸胀感,然后用指头揉动数十次。
按足三里穴
用一手食、中两指,用力点住同侧此养生穴位。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三指宽处即是足三里穴。先用力点住该穴,使之有较重的酸胀反应,然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。此养生穴位在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。拿肩井穴,十分酸胀,提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。
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擦脸:用搓热的两手掌,擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使:脸部发热为止。
擦颈:用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热而止。
搓手掌:取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热而止。经常这样搓手,能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒,达到保健养生功效。
拍胸背:最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。