失眠是很多人都患有的精神疾病，这种病症本身不是很严重，但久而久之就非常危险了。严重的可引起焦虑症、抑郁症、神经衰弱等等。那么，得了失眠怎么办?

　　针对失眠怎么办这个问题，专家提出可以从饮食工作进行改善。当失眠患者烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层活动，进而产生睡意。也可以使用一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。其实，在睡前有很多食物可以改善睡眠症状：睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经;睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠;睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效;睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠质量。

　　另外，有些食物对于失眠有很好的疗效，如柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用;鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡;枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜;核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠;服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

（责编：方徽雯 ）