如何应对节食减肥的不良反应
1.饥饿感
随时准备水果、番茄、胡萝卜等低热量的食物，每日至少饮水6杯，并进食一些其他富含纤维素的食物。
2.头晕眼花
如经常出现者，应立即停止饮食疗法，并用健康的减肥食物取代已经实践证明不平衡的饮食计划。
3.头痛
减缓节食速度，降低运动强度，进食适量的肉类、鱼类、蛋类等高蛋白质食物以提高血糖，并应注意体力消耗不可过大。
4.疲惫无力
多进食糖类、蛋白质、维生素B含量高的食物，并加强运动。喝橘子汁1杯是缓解疲惫的最快方法。
5.面容憔悴
一般可在节食开始1个月后消失。
6.情绪不佳
多进食谷类、肉类等富含维生素B的食物，增加钙的摄入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止饮用浓茶、咖啡。
7.口臭
经常漱口刷牙，随时含化无糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的药物。
您好，节食减肥确实危害多，采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
您好，胆结石的病人不能节食减肥，采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
节食减肥是通过控制食物的摄入量从而达到减肥效果的，因此会导致身体出现营养不良的情况。只要停止节食的话，继续正常摄入食物的话，身体就会开始加倍吸收食物中热量和营养，从而导致食物代谢变得非常缓慢，最后就造成身体快速开始堆积脂肪，因此最后就会出现反弹的现象。
