早餐的重要性

　　对于熬夜的姑娘来说，早餐就好比身体的安全卫士，时刻守卫着你的健康。

　　夜晚身体的各个组织器官都在进行周身的循环净化，特别是你的脸部会将前一天的角质代谢掉，“吃”掉各种精华保养品。熬夜无疑会阻止这些工作的进行，如果再不吃个早饭，对于脸部肌肤来说简直是双重打击。

　　在这里要为你推荐三种最美容的早餐：

　　1 咖啡+烟肉三明治

　　咖啡具有很好的消除水肿功效，早起一杯咖啡立刻让你精神抖擞，面部水肿得以缓解；烟肉能避免身体吸入过多的脂肪，并且能补充必要的蛋白质，再加些玉米粒和鱼片干就更完美了。

　　2 麦片枸杞银耳粥+粗粮面包片

　　枸杞具有很好的养颜补气功能，搭配麦片和银耳效果加倍，补充面部昨晚流失的养分。不要选择各种黄油面包，高脂肪物对皮肤无益，粗粮面包片既营养又提升皮肤紧致度。　

　　3 鸭肉皮蛋粥

　　鸭肉当中富含相当高成分的维生素E，早餐中的白米粥中加入一些鸭肉，可以很好的保持住皮肤中的水分，增强抗氧化能力，对抗自由基的生成。鸭肉和皮蛋的搭配能保证足够的蛋白质含量，实在是不可多得的美容早餐。

（责编：李波祺 ）