排毒减肥 早餐要吃高水分食物
早餐一定要吃蔬果，而且是新鲜、未经烹调的，如果是有机蔬果效果更佳。
所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，吃早餐是很重要的。通常人体在睡眠中及起床后的四个小时内，是属于“排除期”，这段期间，体内正在排除废物与剩余食物。只要你的体内并没有花费时间去消化宵夜，或消化前一天没有配搭好的食物，睡醒以后，因为你已经休息过了，正储蓄着一天活动的高能量。这时如果你再吃一顿丰富的早餐，你就得花很大的能量去消化早餐的食物。所以如能在“排除期”吃些高水分食物，一方面能促进身体清洗毒素与废物，更能让你储存的能量完全发挥，让你从早到晚活力充沛、干劲十足，而且很快你会发现，皮肤变得光洁、亮泽，透现自然红润气息！
肥胖患者可以多吃水果，因为水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中还含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
荷叶茶一般不能起到排毒减肥的作用。 荷叶茶的主要成分是荷叶，是将新鲜的荷叶晒干以后制成的茶饮，适当的喝荷叶茶能够起到清暑利湿的作用，但是对于排毒减肥的效果并不是特别明显。荷叶茶只能够起到一个保健的作用，如果身体出现了一些不适症状，不能当做药物进行治疗，如果身体出现了不适症状，应及时就诊。
这一说法本身就是错误的。所谓的排毒减肥食谱，它的原理跟减肥茶一样，通过某些水果或中药，促进肠道的蠕动，减少脂肪吸收。并不存在排毒功能。这可能只是商家吸引大众的噱头。
