1、面对一大堆工作，心情非常恶劣，什么也不想做;好不容易有了一个节假日，你总是想睡觉。

　　每到这个时候，你真的应该到户外去享受一下空气和阳光，专家提示，经常接受日照，可以有效控制体内脂肪的囤积。有数字显示：47%的人由于缺少阳光的照射和户外运动，埋头工作会出现体重骤增的问题。尤其是长期心情紧张的女性，臀部和腰腹部的脂肪量会迅速累积，而胸部却会逐渐变小。

　　2、全神贯注地忘我工作，忘记了饥饿，下班后看见诱人的美食便冲了上去。

　　这是非常不好的，用暴饮暴食来“奖励”那才是害了自己。女性在情绪变化的时候更容易趋向甜食和高热量、高脂肪的食物，因为这些食物对缓解大脑压力十分有效，但这是暂时的，它只对腰部生长赘肉有“帮助”。

　　3、在电视机前消磨一个小时，不知不觉地消灭掉一大袋话梅、一包薯片、一个苹果和数不清的瓜子。

　　吃东西似乎可以使我们愉快无比，但它并不能真正地使我们放松。很少有空腹感的人，身体里的肾上腺素分泌就会增多，必然的结果是抵抗力下降，易患感冒，导致失眠、记忆力减退、心悸进而长期的焦虑不安。

　　4、谈起肥胖，人们就会想到营养过剩。但是应当明确，肥胖是能量过剩，不等同于营养过剩。

　　营养专家认为某些肥胖并不是单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时，脂肪才会随之减少。如果蛋白质长期处于缺乏状态，就会使肌肉萎缩，而肌肉组织的减少，会使机体基础代谢率降低，减少能量消耗，也会使身体发胖。

　　造成腹部脂肪沉积的原因多种多样，包括遗传、抽烟以及饮食等不良的生活习惯所造成的，但是紧张却是其中一个容易令人忽视的原因。

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