案例一
小S是网友的头号减肥偶像。
台湾女星小S虽然生过两个孩子，但身材依旧凹凸有致，很多女性都把她奉为减肥的最佳榜样，同样网络上也流传着关于小S对待减肥的态度，小S的减肥语录，深深地影响了众人。
●你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!
●我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
●女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
●不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
●减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
●没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧，饿就去睡觉。
●如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
●你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
●要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以?
●要么瘦！要么死！
案例二
舒淇减肥：“我是羊”
年还没过完，舒淇已经未雨绸缪，1月28日，她在微博上称，为了迎接年后开始的宣传活动，要“减掉这个长假多生出来的四公斤‘口腹之欲’，有兴趣的人请跟我一起”！
一连七日，舒淇详细记载了自己的减肥历程：“谢绝淀粉!包括豆类，坚果类，蛋类，清酒，啤酒，威士忌and红白萝卜马铃薯洋芋地瓜芋头!忘了说……六点之后不再进食了哦(除了水)！”
除了禁嘴，舒淇减肥的一大绝招是自我催眠“我是羊，只吃草”！
“做一只快乐健康的排毒羊，条件有：1 只喝水 or 小麦汁 2 只吃蔬菜跟水果 3 可以补充天然的没加工过的葵花子or核桃，但只能一点点大约一把!”
“最好一餐吃多种蔬菜，要洗干净再稍微烫熟就行，不可加任何调味，除了盐!当然有力气者可以做适量运动，别吃甜分高的水果喔!”
“只要意志坚定那万事应该就难不倒!我就是靠坚定意志再加上催眠自己：我就是只羊我是只羊。成功地三天排除两公斤毒素!剩下两公斤还有四天!我再忍!”
七天后，舒淇恢复168cm、50公斤的女明星标准身材，一边感叹食物美味一边上传吃照庆贺。在她的以身示范下，女星A-Lin也严格遵照她的微博瘦身法，瘦了2公斤。
案例三
蔡依林减肥：超强羞耻心
蔡依林减肥说起来也是一部血泪史，前不久她特地出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀，书中称自己为要变成“纸片人”，只要能减肥，不管有多不人道和离奇的方式，她总会尝试，包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。而处女座对自己要求超严苛的她，连青菜都要水煮后才吃，如果不小心吃到带油脂的东西，就会大哭，有次助理给她一杯奶茶，她喝了一口立刻一声尖叫，觉得偷喝的行为很丢脸。蔡依林称，自己减肥的首要秘诀就是“超级强烈的羞耻心”。
1、养成记录自己每天吃什么的习惯，检视自己在不知不觉中是不是吃了过量的食物，或者是吃了不该吃的食物。
2、不吃冰品和生食，下半身肥胖说bye-bye。
3、睡得好，去火才能甩肉哦。
4、想脸小，利用按压穴道的方式可以让气血活络起来。
5、想翘臀，坐椅子的前1/3，维持良好的坐姿，是很基本的准则。
6、“肉加菜加淀粉”等于超实用减肥餐。
案例四
徐若瑄减肥：“够了!小鸟胃”
徐若瑄也有10天减10斤的成功案例，她的秘诀是自创的魔鬼瘦身法，用忍者精神，让自己有一只“小鸟胃”。在她公布的各种秘诀、食谱中，核心思想就几个字，“吃一点就饱”。
1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟，轻盈地在飞翔，胃小，吃一点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦”。
2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们、深海鱼和少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
●食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
●语录
“早睡早起才会健康哦!”“食物会和工作人员分，因为老大是小鸟胃!”“童鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小。”“97、98、99、100!老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油!”“最近体重下降缓慢……沮丧地说，只能吃一点点了……记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有!”
谁在诱使人们过度减肥
“拼瘦族”为何越来越多?调查显示，75.8%的人认为是因为“许多人盲目跟风，缺乏自己的审美判断”;65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形社会审美文化所致”;62.0%的人归因为“减肥产品商家夸大性的宣传”;56.6%的人表示是“娱乐明星的不良示范”;56.1%的人认为是因为“媒体、影视作品都宣扬‘瘦才是美’的价值观”。
“如今，网上最热门的女性话题除了流行服饰，就是各种减肥方法。在许多时尚杂志或娱乐节目中，一些明星大腕们都宣称，“女人就要对自己狠一点”，“衣服一定要买最小号”，这些观念都深深地影响到了普通人。网友刘雪萍说，有的女生把找工作面试失败都归因为自己不够瘦，都觉得只有瘦才会美，才能找到好工作，所以毕业之前大家都会疯狂减肥。
健康的减肥方法：健康地吃 适当地动
不过减肥也要讲究方法，不能减得太极端。蔡依林透露，自己的目标体重是35公斤，瘦到不成人形了还继续减，一度减肥减到失眠、胃痛、胀气、贫血、鼻子和皮肤过敏、脸上狂冒痘痘、排便困难、抑郁，甚至有长达一年的时间，月经都没有来。“那段时间，不要说跳舞，有时连副歌的高音都唱不上去了!”
中医李医生表示，现在越来越多的人信赖中医减肥，中医讲究的是辩证施治的原理，既然是要减肥，还是得有一定的禁忌。首先高热量高脂肪的东西不要吃，中医减肥具有瘦身功效的食物有：冬瓜、西瓜翠衣、黄瓜、苹果、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦瓜、番茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、蒟蒻、洋菜、海带、豆腐、竹笋等。这些东西可以多吃，同时要记住，晚餐尽量只吃七分饱，吃多了会影响晚上睡眠。要适当地运动，比如饭后散步，如果实在没有时间，就爬楼梯，或者在家饭后站立半小时，这些都对减肥有好处。
