伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善

　　1.促进脂肪的燃烧伸懒腰的时候可以刺激我们背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，这样容易锻炼燃烧脂肪的体质。

　　2.同时达成腹式呼吸与胸式呼吸伸懒腰时能够在无意识的轻松状态下进行胸式与腹式呼吸。通过这种呼吸法，能够刺激内脏的活动，大大提升呼吸的机能，促进身体的基础新陈代谢。

　　3.使用到全身的肌肉伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

　　4.起床后伸懒腰运动在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面朝天花板，轻轻的伸懒腰伸展你的全身，双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。这时，集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

　　“伸懒腰减肥法”的完整版只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操，就可以有效锻炼与改善不发胖的体质哦！

　　5.伸懒腰，同时保持双手手心相对（搭配腹式呼吸15秒x2次）共30秒进行伸展。双脚分开要与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。然后，集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

（责编：王煜 ）