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春节后三日甩肉9斤急速减肥食谱

家庭医生在线 2012/1/29 9:35:36

三日狂瘦9斤减肥餐 春节过后急速减肥食谱

    甩肉第一日

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

  甩肉第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  甩肉第三日

  早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

  午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

(责编:徐惠珍 )

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相关问答
Q:牛奶减肥食谱、七天减肥食谱、酸奶减肥食谱等每天固定的减肥食谱真的适合吗?

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意,过于枯燥而无法坚持下来。因此,减肥食谱应讲究趣味性、多样性,可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等,保持他们的减肥热情。但由于部分减肥者食欲特别好,总喜欢吃各种食物,也就是我们常说的“吃货”,对于这一类减肥者,应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式,但每款菜式应精致化,控制在固定卡路里内,既能满足对吃的要求,同时达到减肥的效果。

Q:7天快速减肥食谱

所谓的七天快速减肥食谱,是要从每天的一日三餐中进行调理,早餐可以吃鸡蛋喝脱脂牛奶,午餐可以少量的吃一些肉食,但是一定要吃瘦肉,而且不能超过100克。晚餐的时候可以以代餐粉来代替主食,因为代餐粉是由多种谷物研磨烘焙而成,含有丰富的营养,但是不含脂肪不会引起身体发胖。

Q:请问减肥食谱有什么呢?

减肥食谱是需要吃新鲜的水果和蔬菜以及种类丰富的五谷杂粮,但是减肥的速度会比较缓慢。如果想要快速减肥,可以通过做埋线减肥的方式,可以在局部皮肤当中植入能够被身体吸收的蛋白质线,可以起到抑制亢进食欲的作用,还可以促进脂肪的燃烧,也有利于加速身体的新陈代谢,达到减肥的效果。

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