很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。但由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。

所谓的七天快速减肥食谱，是要从每天的一日三餐中进行调理，早餐可以吃鸡蛋喝脱脂牛奶，午餐可以少量的吃一些肉食，但是一定要吃瘦肉，而且不能超过100克。晚餐的时候可以以代餐粉来代替主食，因为代餐粉是由多种谷物研磨烘焙而成，含有丰富的营养，但是不含脂肪不会引起身体发胖。

减肥食谱是需要吃新鲜的水果和蔬菜以及种类丰富的五谷杂粮，但是减肥的速度会比较缓慢。如果想要快速减肥，可以通过做埋线减肥的方式，可以在局部皮肤当中植入能够被身体吸收的蛋白质线，可以起到抑制亢进食欲的作用，还可以促进脂肪的燃烧，也有利于加速身体的新陈代谢，达到减肥的效果。