喝醋减肥法
醋有降低血糖和胰岛素的作用,但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的,肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用,可能导致急性胃炎和胃出血,只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效,而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋,疗效也不如网友说的神奇,对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法,医生的建议是,最好还是放弃吧,每天慢跑半小时,比喝醋效果好得多,还完全不用担心副作用。
苹果减肥法
苹果三日减肥法号称苹果含有人体所必需的各种元素,能清肠,让胃缩小,且时间只要不超过三天,就不会危及健康。问题是,用脚趾想一想也想得到,三天能让一个胖子变瘦吗?尽管苹果富含各种维生素,但从营养学的角度,三天只吃苹果喝蜂蜜水,会导致人体的蛋白质摄入不足,免疫力下降。营养学家认为,这种减肥法减去的只有水分、蛋白和糖原。注意,减水分是很多伪减肥的共同特征。
白水减肥法
这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒,大量喝水使人频繁排尿,尿液从身体排出时必然会带走电解质,人体内的电解质就被稀释,这时候人就会“水中毒”,轻则心跳加快、虚弱无力,重则会导致全身痉挛和昏迷。至于喝多少水安全,医生建议,一天2000ml足矣。
胶带减肥法
胶带减肥法宣扬的依据是,胶带透气性查差,绑哪里哪里就急剧耗热量,就瘦下来了。实际上,利用胶带减肥,你唯一减掉的就是身体里的水分,过后你喝足水,体重马上又会补回来。皮肤科医生提醒大家,小心因为皮肤不透气、汗液无法正常挥发而影响健康,减肥减出湿疹、毛囊炎等皮肤病。另外,有些人用胶带缠得太紧,影响局部供血,可能致人心悸、昏倒。
刮痧减肥法
现代医学研究证明,刮痧确实对高血压、中暑、腰背痛等疾病有一定的疗效,但是减肥却不一定。原因很简单,刮痧的作用是舒筋通络,促进人体的新陈代谢,帮助排出身体毒素,从这个角度说,刮痧的确可以起到减肥的作用,不过这一招只对脾虚的人有效,因为这类人的肥胖通常是代谢障碍引起的。
代餐减肥法
这种减肥方法提出的原理,兼顾了减肥和健康两个方面的需求,因为减肥只要减掉脂肪,却不能少了蛋白质和氨基酸,要靠他们保护肌肉组织,维持正常的新陈代谢。那是不是所有的代餐都有效呢?目前已经获得国际认可的代餐只有以大豆蛋白为主的这一种,研究表明,大豆蛋白中一种叫亮氨酸的氨基酸,对于防止肌肉组织流失、帮助代谢脂肪很有效,的确可以达到减轻体重的目的。炎等皮肤病。另外,有些人用胶带缠得太紧,影响局部供血,可能致人心悸、昏倒。
断食减肥法
断食减肥法跟以前常见的节食减肥法并没有什么实质上的差别,因为断食法更加决绝,至少3天只能用果汁充饥,它比节食更容易把人的身体搞坏,而且还特别容易反弹。不吃东西的真正原理是,身体收到低能量信号,就会去摄取储存的能量,这时候身体不仅消耗脂肪,还消耗体内的肌肉组织,而肌肉组织决定你的新陈代谢,肌肉组织被消耗,代谢变差,体重必然会重新反弹。