1、燕麦最具减肥功效

　　你不能不吃主食？但是你要知道，精细的碳水化合物，像面包、马铃薯和米饭，它们都会刺激胰岛素分泌，从而使体内的新陈代谢水平降低。所以，你应该控制饮食中的淀粉摄入量，多吃些水果、蔬菜和粗粮。像全麦面包，并在购买的同时，你最好先看一看营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦。

　　2、不停的吃东西也能减

　　少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的方法。如果你总是在吃东西，那么你的身体就可以慢慢地进行调整，来适应你的这个习惯，从而使你的新陈代谢总是慢不下来。将一天的食物分为5小顿来吃，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天三顿的饮食习惯要好得多。

　　3、想要减肥吃点肉吧

　　保证每顿饭都摄入蛋白质，那么新陈代谢的速度也会加快。但需注意的是，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%是最为合适的，因为蛋白质过量会加重脾脏的负担，反而会造成脂肪堆积。

　　4、金枪鱼能让人变瘦

　　首先我们要知道一个原理，经常吃鱼肉的人，身体内的一种荷尔蒙水平更低，而高水平的荷尔蒙与新陈代谢缓慢，和肥胖有密切关系。所以，每周吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼类，便可以显著提高新陈代谢速度。

　　5、每天来点花生酱

　　你是不是会认为花生酱是长胖的食物，但事实上，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁可以有效加快新陈代谢。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治或100克菠菜，那么就可以补充一天所需的镁了。

　　将燕麦、花生酱作为早餐来食用，再结合着更有效的饮食习惯，想必这个减肥方法一定可以帮到你。

（责编：徐惠珍 ）