秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

对男性健康很有益处的12种食物

家庭医生在线 2011/12/9 0:05:08

  

与男性健康息息相关的11种食物

  据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下11种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。

  1.西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

  2.南瓜子 男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

  3.胡萝卜素 胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

  4.海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  5.大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

  ${FDPageBreak}

与男性健康息息相关的11种食物

 

  6.高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

  7.全麦面包 说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  8.水 人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

  9.深海鱼 压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议

  10.绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等

  11.红酒 如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

    12.黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

(责编:吴燕 )

展开剩余内容
相关问答
Q:哪些食物有益于男性健康?

由于大多数男人豪放的性格,酒是首要危害男人健康的东西。经常饮酒,会影响男性肠胃的吸收、肝功能、生殖器过度充血等。小饮快乐,酗酒伤身。男人喜欢喝酒,少吃烧烤。要知道,烧烤食品都是油腻、高糖、高盐的,经常食用会增加男性消化系统的工作量。最健康的饮食方式是一日三餐定时定量,均衡饮食,即使是对身心有益的食物,吃得多也会反过来,伤到自己。

Q:备孕的时候,男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率?

备孕的时候男性可以多吃一些海参、山药或者是瘦肉等食物,能够提高精子的存活率。 男性在备孕期间需要注意保持健康的饮食习惯,可以多吃海参、山药或者是瘦肉,这些食物当中含有丰富的锌元素以及氨基酸,并且有很多蛋白质。能够提高精液质量,还能够提高精子存活率,保持健康的饮食习惯。

Q:武汉男性性生活时间短

武汉男性性生活时间短1、调节个人情绪男性在性生活过程中坚持的时间非常短,有可能就是早泄表现,此时应该控制个人情绪,通过稳定个人情绪对这种情况改善有帮助。引发早泄的原因多种多样,男性在性生活过程中过度紧张、焦虑,有可能会在情绪波动的影响下导致神经兴奋。这样男性也可能会快速射精,出现了坚持时间短这种情况。若是和情绪方面因素有关,需要稳定个人情绪,防止情绪的波动出现早泄症状。2、控制性生活次数男性在性生活过程中坚持的时间短,出现了快速射精的这种情况,应该控制好性生活的次数。部分男性平时过度手淫,在过度手淫的情况下也十分容易导致早泄。如果可以维持性生活的合理规律,同时改掉手淫这个坏习惯,男性身体调节合理性能力也会提高,这样可以防止长时间的早泄对男性健康造成影响,这也是男性自救的一种方式。3、饮食调节男性出现了性交时间缩短这种表现,可以通过正确的饮食进行调节。部分男性平时饮食不健康,总是经常喝酒或者进食一些刺激身体的食物,都有可能会导致性能力下降。如果可以注意饮食健康,多吃一些提高性能力的食物调养身体,对早泄表现缓解有帮助。男性在改善早泄的过程中还需注重饮食健康,多吃对男性性能力有提升作用的食物来调养身体。4、健康运动男性在性生活过程中坚持的时间短需要了解原因,因为坚持的时间短有可能是身体健康问题引起。部分男性平时久坐不动,缺乏运动的情况下身体机能下降,免疫功能降低,也容易出现性能力下降的情况。男性在性生活过程中坚持时间短,可以通过适量的运动来增强体质,通常对性能力提高有帮助。男性可以多做提肛运动,提高局部肌肉的收缩能力,增强肌肉力量,同样对性生活质量提高有利,这样才能避免男性在性生活过程中坚持时间缩短。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多