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4种能力助你摆脱心理亚健康

家庭医生在线 2011/12/14 0:10:10

  

助你摆脱心理亚健康的4种能力

  心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线,而是一种连续过渡、不断变化的状态。如果用白色代表心理健康,用黑色代表心理疾病,那么在白色与黑色之间存在一个缓冲区域灰色区,心理亚健康正是处在灰色区域或已经介入灰色区域的状态。

  心理亚健康状态可导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态,使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现,严重妨碍了生活、学习、工作。下面四种能力助你摆脱心理亚健康。

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  抗挫折的能力

  挫折是一种人生阅历,哪一位成功的人没经过挫折。在遭遇挫折或失败的时候,不气馁、不妥协,采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。

  呵护心理的能力

  养成经常保健心理的习惯,在日常生活中培养积极对待他人和事物的习惯,用积极的心态面对工作和学习中的困难,学会在行为的过程中体会愉快。

  培养快乐的能力

  扩大生活空间,培养兴趣、爱好,让自己的生活丰富起来,从不同的人生体验中体味人生的真谛。

  求助的能力

  正视自己,不能回避困扰自己的问题,主动地求助心理医生或亲属朋友在心理上得到帮助,走出心理亚健康状态。

(责编:黄俏红 )

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相关问答
Q:什么叫亚健康?

  亚健康是一个比较宽泛的概念,除了通常意义上的“躯体性亚健康”(主要有头晕头痛,两目干涩,胸闷气短,心慌,疲倦乏力,少气懒言,脘腹痞闷,胸肋胀满,食欲不振,消化吸收等不良症状,但是在医院检查项目中又没有发现异常指标。主要原因是长期工作,劳累过度,不能及时缓解疲劳,积劳成疾所致),还包含了“心身性亚健康”(指的是心理因素为主因引起的身体亚健康状态,既有心理问题也有身体问题,单纯心理亚健康和单纯身体亚健康的人是少数,绝大多数为心身性亚健康)以及“社会性亚健康”(即介于具有完满履行社会角色能力和严重丧失履行社会角色能力之间的中间状态,比如表现为角色紧张与角色冲突等)。亚健康状态不是病,是由于压力太大,营养不全,能量亏损,生活无规律等原因引起的非健康状态,如果身体长期得不到调理和能量补充,会对人体健康造成不可逆转的损害。  男性亚健康专家指出:“在加强日常锻炼的同时,服用高品质的金力宝含片能有效消除“亚健康”的各种症状”。金力宝含片被科学家誉为“男人的加油站,给男士加油”。它是依据中国传统食疗养生方法,从被称作望春花的中药辛夷中提取精油配合各种微量元素,矿物质精制而成。精油具有高能量,快挥发两大特点,经由消化,呼吸系统进入脑下垂体,能快速使身心回复协调,提高免疫力,消除亚健康。  金力宝含片是专门针对男性亚健康研发的功能食品。金力宝含片主要适用于以下男性亚健康症状:浑身无力,头昏眼涩,心悸气短,失眠健忘,腰膝酸软,尿频尿急,性机能减退等症状以及由此引发的阳痿早泄、尿不干净、小腹坠痛、阴囊潮湿,四肢无力、畏寒肢冷等症。对于器官二次发育增大增粗也有很好的效果。

Q:什么是老年心理性亚健康?

心理因素是致病的重要因素。精神上的沉重负担,内心的矛盾冲突,均可不同程度地影响人的健康。一个人的心理能力是随着年龄的增长而衰退的,包括感觉的准确性和速度、推理、记忆和学习能力的减退,这种衰退因不同的健康状况、教育程度和适应能力而呈现不同的过程。老年期由于社会角色的变化,社会地位、工作和生活方式的改变,使一部分老年人心理不适应。有的老年人性格内向,平时很少与人交往,喜欢独处,心情苦闷,郁郁寡欢。有的老年人从领导岗位上退下来,对职位、权利和地位的丧失有失落感。有的老年人退休后与熟悉的同志接触少了,新的朋友圈尚未建立,子女长大成人离开家庭,从而产生“孤独感”。这些忧郁感、失落感、孤独感等心理情绪交织在一起,容易产生不同程度的孤独、空虚、哭恼、不安等消极心理状态。消极心理既是亚健康的表现,也是导致疾患的诱因。

Q:哪些原因易造成老年亚健康的出现?

老年人由于受遗传、环境、营养、经济条件、生活习惯、性情素养、文化修养、药物、体育活动和所处社会生活地位与角色的变化等多种因素的影响,表现出烦恼、空虚寂寞、失眠健忘、情绪抑郁、失落、活动能力下降、体力不支、应激能力下降等一系列的亚健康症状。从生理性衰老的角度来看,老年化过程对健康构成威胁,老年人的细胞、组织与器官在形态与功能上随年龄增加引起一系列退行性变化,导致全身各个系统功能、适应能力、储备能力和防病能力日趋下降。即使健康的老年人,实际上也都存在或多或少潜在的功能不全、老年期除了逐渐或同时发生生理性衰老和病理性衰老之外,在心理和社会关系方面也有明显变化,这些因素都构成了老年人亚健康的诱因。

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