一：如何应对激素变化。

　　女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，要说怀孕后期严重失眠怎么办，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠症状是十分重要的。

　　二：如何应对饮食习惯的改变。

　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。所以，就怀孕后期严重失眠怎么办的问题，医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量，但要切记睡前不要吃太冷的食物。

　　三：如何应对半夜抽筋。

　　到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。专家建议，如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

　　上面提出了三种应对产前严重失眠怎么办这个问题的答案，希望对准妈妈们了解失眠，解决失眠困扰有所帮助。另外还要注意的是，引起产前严重失眠的原因是比较多的，所以要根据不同的病因，在考虑的孕妇这个特殊的群体，一定要慎重用药，最好不用。

（责编：方徽雯 ）