孕妇瑜伽作为一种孕期健身活动，正越来越受到人们的欢迎，因为瑜伽体位可以根据你的孕周和身体状况而做出适当的调整。孕妇瑜伽是一种轻柔的运动，能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。但你最好在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习瑜伽，以免受伤。

　　虽然经过长时间的演变，瑜伽目前已经发展出了很多种类，但是瑜伽的基本体位和呼吸法都是一样的。哈达瑜伽的典型特点是动作轻柔，节奏舒适。力量瑜伽是哈达瑜伽的一种较为激烈的形式，怀孕期间最好不要练习。此外，瑜伽教练也会建议你避免昆达利尼瑜伽和流瑜伽，这是因为前者的体位练习动作快而且重复次数多，而后者的伸展力度太大。

　　至于哪种类型的瑜伽最适合你，你的身体健壮程度以及你以前练习过多少瑜伽，是两个主导因素。但是，你怀孕后，有些类型的瑜伽是绝对不能练习的，比如比克若姆热瑜伽。因为，练习比克若姆热瑜伽时，室温要加热到一个特定的温度。

　　艾扬格瑜伽练习时采用靠垫和凳子等作支撑，因此是你怀孕后比较安全的选择。

　　如果你经常练习瑜伽，你可以在孕妇瑜伽教练的帮助下变化体位。但是，如果你是瑜伽初学者，你需要先咨询医生，了解自己的健康水平，然后再请教瑜伽老师，让她指导你进入轻柔的孕妇瑜伽练习。

　　你还需要知道的是，一些推荐给孕早期准妈妈练习的孕妇瑜伽体位，可能绝对不适合你在接下来的孕期中练习。因此，比较好的做法是，找个受过正规训练的瑜伽教练，让她按照你孕期的进展情况给你做全程指导。

（责编：方徽雯 ）