松饼、甜甜圈、脆饼干
这些饼干类食品看似是高卡路里的，实则不然。这些食品可以充当早餐，由于它们很能够使人知足，有助于你一天的精神抖擞。千万不要跳过早餐不吃，不然的话你在午餐的时候就会风卷残云了。
甜甜圈、松饼和脆饼干的卡路里当然比鸡蛋和苹果要高，所以吃这些食品的时候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是最好的选择。什么蔬菜汁能减肥？
快餐
快餐经常跟体重增加联系起来，由于我们爱吃的快餐食品经常是高脂高热量的。偶然吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是，如果你经常在外面吃快餐的话，你就需要好好留意自己的快餐食品了。
选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和生果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。
在快餐厅，尽量少吃油炸食品，也不要选择熏肉。
蘸酱
蘸酱是卡路里的寄生场所，当我们吃薯条的时候蘸一下蕃茄甜酱，卡路里就增加了。实在蘸酱的卡路里是由区别的，当你蘸两勺洋葱酱的时候，你增加了60-90卡路里。如果你蘸的是无脂豆酱的话，你只是增加了15-50卡路里。
甜点：高热量食品可以吃哦！ 高热量的食品有哪些？
好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……快来看看：吃巧克力不胖的最佳时段。
想吃高热量食物？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不轻易发胖。 隐秘高热量食品逐个点
解密：由于符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，天然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体仍是有一定的影响，生物钟天然不乱地调节人体各部门性能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌泛起异常。长时间如斯，则会引起精神不振。
推荐窍门：平时还可以通过吃些鸡蛋清来增补蛋白质的部门，全麦无糖低脂的面配上一些生果营养就足够了。但生果也不能多吃，否则也会面对“大胃”的危险。所以枢纽秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！
