第一天

　　早餐：半个烧饼夹里脊

　　上午：做一套简单的瑜伽瘦身操

　　午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼

　　晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头

　　晚上：散步半小时

　　第二天

　　早上：起来一杯白开水，瑜伽半小时，快走10分钟，呼啦圈1500个，一杯淡盐水

　　早餐：一个水煮蛋，一个西红柿市

　　上午：换腿跳半小时，一壶茶

　　午餐：一个烧饼

　　晚餐：一个烧饼，一壶茶

　　第三天

　　早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时

　　早餐：一个馒头

　　午餐：一个馒头

　　晚餐：一碗手擀面

　　晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个

　　第四天

　　早上：一杯淡盐水

　　早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿

　　午餐：和早餐一样

　　晚餐：一个包子

　　晚上：散步3小时，瑜伽45分钟

　　第五天

　　早上：一杯蜂蜜醋水

　　早餐：2片馒头片，一个桃子

　　午餐：半份蛋炒饭

　　晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋

　　饭后：一杯蜂蜜醋水

　　晚上：跑步+快走+健身1个小时

（责编：徐惠珍 ）

展开剩余内容