(1)制作主食能量，少吃多餐。糖尿病患者要学会控制每餐的主食量，一般建议不超过2两。每日饮食总量可分为多份食用，避免餐后血糖升高，还可预防低血糖。2)注意用餐顺序。科学的饮食顺序通常是先吃一些蔬菜，或者在开始吃主食之前喝一点汤，这可以增强饱腹感，减少主食的摄入，从而有利于控制餐后血糖。3)配菜，细嚼慢咽。每一餐都要配上一些蔬菜、白肉等，这样不仅好吃，还能大大增强饱腹感。4)坚持饭后运动。饭后半小时，糖尿病患者可外出散步，或做一些简单的运动，这样可以有效降低餐后血糖。

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） 。 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。