半夜不想睡 警惕晚睡强迫症
有的人总是因为工作或某些事情很晚才睡，他们也并没有觉得这是一种病，也没有想到自己竟然在不经意间得了强迫症。专家提示，“晚睡强迫症”在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。
网名 “越夜越兴奋”的网友告诉记者，自己经常到凌晨两三点仍毫无睡意，每天半夜都会到豆瓣网“晚睡强迫症”小组报道，让“每日一推”栏目中更新的视频、文章等来帮他消磨漫漫长夜。“世界睡了，这个小组还神魂颠倒的醒着”已成为标志性台词。
专家表示，“晚睡强迫症”这一心理学上的“拖延症”在工作、学习中也会形成拖拖拉拉的风气，给自己寻找各种借口，如不到最后时刻绝不完成任务、总是觉得面对压力只有“拖”才是解决办法等。
为此专家建议，“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。同时，行动力也至关重要，不要总是抱着想法而不去实现，一旦决定就努力付诸行动，虽然一开始会很难扭转，但一旦习惯就觉得其实行动起来比拖延要轻松很多。
晚睡强迫症：首先给自己积极的暗示，拒绝晚睡。认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示，让自己可以积极地休息，以饱满的状态迎接第二天的工作和学习。其次，也是对抗“拖延症的有效方法。可以在早上把自己将要做的事情列出来，从中勾选出最重要的三件事选项，集中精神，屏蔽干扰，尽快将这三件事解决，解除心理上对工作或学习的负担，提高工作效率，降低晚睡的几率。再次，建议“晚睡强迫症患者循序渐进改变作息习惯，睡前避免观看或收听刺激的影视、音乐，尽早入睡。严重患者应及时就诊，在医生指导下进行必要的药物治疗。最后，晚睡强迫症的护理还讲求灵活安排日程，节假日或休息日不需工作时，不要允许自己赖床睡懒觉，而是要娱乐、健身，约几个要好的朋友爬爬山、跑跑步，身体好了，精神自然也会好。
晚睡强迫症指的是意识到自己该睡觉了，但是还是迟迟拖延不睡，这个是一种拖延行为，而不是属于真正的强迫症的行为，对于晚睡强迫症，这个可以通过一些自我时间安排来帮助调整，比如说自己制定一套自我奖励措施。按照规定的时间安排上床入睡，能够坚持做到就定期的给自己一定的奖励。
你好，晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。给自己积极的暗示，拒绝晚睡。晚睡强迫症要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下，祝你健康！
