产后保健操可以在产后第2天开始，可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动。具体在后面详述。

　　做产后保健操的注意事项

　　①取得医生、助产士的许可之后，要在他们的指导下进行；配合体力的恢复，从轻微的运动开始，逐渐地加大运动量。以不过度疲劳为限。

　　②做操前应排尿、排便。发热时不要做。饭后不要马上做。

　　③做剖宫产的人从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前应避免促使盆底肌恢复的动作。腹直肌（在腹壁上的纵向肌肉，由于妊娠时子宫增大有时会产生缝隙）分离的人，缠上腹带后再做。

　　④每日坚持很重要。在室内活动时，要保持空气新鲜，注意保暖，出汗后要及时擦干。

　　属于下列情况不宜做保健操

　　①产妇体虚，发热者；

　　②血压持续升高者；

　　③有较严重心、肝、肺、肾疾病者；

　　④贫血及有其他产后并发症者；

　　⑤剖宫产手术伤口未愈合者；

　　⑥会阴严重撕裂者；

　　⑦产褥感染者。

     产后好好照顾自己的身体才是硬道理！

（责编：方徽雯 ）