人体一天中最大消耗是在上午
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早，中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等。
所以，减肥人士一定要记得合理安排一日三餐。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒，肉类食物。
减肥应该采取健康的减肥方法，也就是控制饮食和运动的方法，尽量不要服用药物减肥，因为每种药物都有副作用，可能会对脏器产生一定的损害，而且比较容易反弹。减肥平时注意不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃一些水果蔬菜，早餐可以吃粥类食物，牛奶，鸡蛋，豆浆等营养食物，进食早餐不会影响减肥。
你好，根据你描述的情况来看，这个早餐吃什么有助于减肥，这个并没有明确的规定，只要你在饮食这方面适当的少吃，增加运动量，都是有助于减肥的。一日三餐都要吃，少吃多运动。切忌暴饮暴食。这是一款最健康的减肥方法，没有任何副作用，不出现反弹。所以说减肥并没有捷径。
早餐可以吃点牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果会比较容易减肥；早餐一定要吃好，不好可能会导致整天精神不佳，也会影响身体健康；早餐应该要吃一些能给身体提供热量的碳水；减肥人群的一日三餐，应该是早餐要吃好；午餐要吃饱；晚餐要吃少；然后另外再多加运动，才是最健康最科学的减肥方式。
