秋日养生食谱：莲子百合红豆粥
秋季干燥，容易伤肺，而在中医里面，白色是入肺的，因此，秋季应该多吃些白色食物，如百合、莲子、藕、雪梨等，滋阴润肺。这道莲子百合红豆粥非常适合秋季食用。
红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。
原料：
红豆；莲子；百合；大米；冰糖
做法：
1. 莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时；大米用水洗净，备用。
2. 砂锅中加适量清水，中火烧开；锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。
3. 小火煮20分钟左右；放入大米，再煮10分钟。
4. 放入冰糖于锅中； 用勺子搅拌粥出稠，即可。
滋阴润肺的食物有很多如，泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等
你好，随着天气越来越冷，气候越来越干燥，是更需要滋补的季节。秋季滋阴润肺吃：百合、大枣、红薯、枸杞、银耳、梨子等，效果很好。简单一点的就吃冰糖炖梨、乌鸡山药汤、百合银耳汤。
养阴生津食物有: 小米、麦粉及各种杂粮和豆制品;牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等;蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等. “秋分”过后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用。而早餐推荐喝粥，有利于和中益胃生津。
