为国庆长假备份零食清单
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
小编提示：
您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。五个妙招抵御零食诱惑
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。提醒：零食 一天最多吃3次！
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
四大原则：
原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二、两餐之间避免吃糖；
原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。
你好，根据你说的情况，宝宝是便秘了，一般喝奶粉的宝宝易便秘。母乳喂养的话，首先母亲要食清单食物，吃易消化的时物，忌食生，硬，冷的食物，因为宝宝胃肠功能还没发育完善很容易引起消化不良导致便秘。你好，建议你首先用开赛露，将开赛露挤入肛门内停留约10钟，刺激肛门就会排出，你给宝宝吃点吗咪爱或是益生菌奶伴侣，促进胃肠蠕动，有助于消化，再就是多喂水。
这种情况并不会通过吃零食而直接导致感冒，一般情况下有感冒，主要是由于免疫力下降或者是病毒感染，大多数情况下有体质虚弱或者是受风寒而引起的感冒，单纯的吃零食并不会导致感冒，但是吃零食对于胃肠道是有一定影响的，需要注意清淡饮食，加强营养，不要再吃过多的零食，避免影响免疫力。
建议平时不要吃零食来养胃。吃零食对胃肠消化系统有一定的影响，会加重胃病。通常，你应该在饮食中定期定量地吃，多吃清淡易消化的食物，避免吃刺激性食物。养胃的零食一般可以使用柔软易消化的东西，如茯苓饼、约伯的眼泪等。此外，零食中含有高磷等元素，会对身体产生副作用。建议平时吃清淡的食物，如小米粥、馒头等刺激性食物。
