产后性生活 别让身材夺走“性福”
英国伦敦大学研究人员对1.1万名16～44岁的男女进行了一项调查。研究发现，与30年前初为父母、现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性趣”。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最低，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情，家庭关系更加和谐幸福。
产后身材走型，老公性趣大减
也有很多新妈妈们反映，由于自己生完孩子后，身材大不如从前，不仅自己提不起兴趣例行房事，即便是老公也变得性趣索然。好容易过一场性生活，也往往会由于自己在性爱中表现的很不自信，而变得越来越被动，老公也反映很多产后女性性生活中感觉缺乏主动，大都是例行公事。好好分析下性趣大减的原因，如果是身材方面的原因，建议产后女性注意恢复身材，有句话说的好，保持完美身材是爱老公的最佳方式。其次，如果是心理方面的原因，就要及时跟老公沟通。还有些女性，在生完宝宝后，老公地位不不如从前，全副心思都放在孩子身上，老公成了可有可无的摆设，男人感到了前所未有的“被遗弃感”，也是导致产后夫妻性趣大减的原因之一。这时候，新妈妈在照顾好宝宝的同时，还是要注意多把一些爱从宝宝身上移到老公们的身上。
睡眠不足难“性福”
睡眠不足，不仅会让你情绪焦躁、精神不振，还会影响夫妻之间的“性趣”，特别是宝宝还小的年轻父母，因睡眠不足导致的矛盾较为常见。所以，保持充足的睡眠才能维持旺盛的性能力。维持旺盛性能力的最佳状态需要保持7～8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。
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科学调整，摆脱“性疲劳”
性，是人类本能中最深刻、最强烈，因而也是最本质的活动之一，所以古人云：食色，性也。然而夫妻之间，在婚姻里泡得久了，大家会发现爱情像所有的华服一样也会被岁月打上痕迹。
正如有些人总结的那样，“摸着爱人的手，就像左手摸右手，一点激情都没有……”、“结婚十年来，做爱像刷牙”。夫妻双方都身体健康，正当壮年，却清心寡欲没了“性”趣。这种现代夫妻在性生活中出现的困扰，专家称之为“性疲劳”。
有这样一例，小敏是一位生完宝宝三年的少妇，大她五岁的丈夫柳岸是一家广告公司的老总。小敏对柳岸近来的表现是越来越不满意了，每天他一早就出门，一般都要很晚才回来，而柳岸要么就是一嘴酒气，要么就是一脸疲惫，总之往沙发上一倒就会睡着。小敏想不通，自己的丈夫在外人面前总是仪表非凡精力过剩，偏偏一回到家就没精打采，偶尔过一次性生活，丈夫也是心不在焉。
小敏跟踪过丈夫几次，但一次也没有抓到丈夫“艳遇”的把柄，柳岸的确是在忙工作，忙策划、忙应酬、忙会议……总之每天都有忙不完的事情。小敏于是无奈地想，与其这样，不如重新回到几年前的清苦岁月，小两口恩恩爱爱，说不完道不尽的甜蜜与幸福，而现在，钱比过去挣得多了，两口子的“爱情”反而少了。
毋庸讳言，现代众多的男女都曾有过“今天我太累”的感叹，在日复一日的劳顿中，激情在不知不觉中消失……
“疲劳”从何而来
如果仅从生理上看，只有衰老才会影响性欲。但现在患上性疲劳的人年龄不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要、最强大的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种疲劳对男性性欲望的摧残更为严重、更为持久。因此，紧张、压抑等不良情绪无法让性欲顺利表现出来，是性疲劳出现的根本原因。
也有一些性学家从深层次思考“性疲劳”的问题。他们认为这从一个侧面反映了当代人性的紊乱。一方面，外来的性道德开始对年青一代产生影响，他们在放纵中产生了迷惘；另一方面，现代社会的快节奏，搅乱了人们原本田园牧歌式的家庭生活(包括性生活)。相当多的人的心理节奏来不及调整或适应，进而不可避免地波及到性生活，以至于“性疲劳”成为某种都市病或现象，这是工业社会对农耕社会的入侵。
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“疲劳”也有其积极意义
一些男性对自己出现的“性疲劳”耿耿于怀，两性专家认为没有必要，专家指出性疲劳也有其一定的积极意义。
性生活疲劳的积极意义在于：
1、疲劳是必然的、自然的，对体力的恢复具有保护作用。
2、性生活疲劳有一个习惯过程或称适应过程。正如人们对运动疲劳、劳动疲劳的熟悉、适应及习惯过程一样，对性生活的疲劳感也会随着熟悉、适应和习惯，自然而然降临到共同生活多年的平淡夫妻身上。如果这种性生活疲劳引起夫妻间心理折磨的话，这就是病态，就会影响家庭的和睦以及夫妻双方的身心健康了。
性学家们表示，既然共同生活多年的“平淡夫妻”进入疲劳期是很正常的，“性疲劳”是客观存在的。那么最重要的是如何面对。夫妇之间如何调养情志，培育乃至开发性爱，享受性爱，将会成为当代都市人的一个重要话题。高主任说，针对生活节奏紧张，工作压力繁重的夫妻而言，在做爱前多进行沟通，倾心交谈，倾吐是一种很好的压力释放方法，当压力被释放后，“性”趣自然就回来了。
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解除“性疲劳”四大公式
对于如何解决新妈妈们性疲劳的问题，两性专家认为下述的四大原则，一定有一条适合你。这四大原则，我们不妨称之为“四大公式”。
公式一：随欲而性，做爱次数没有规定标准。不要觉得一个星期做一次爱，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻双方都觉得满足，即使半个月做一次爱也没什么不正常的。每个人的生理需求不一样，不要给性生活的次数下指标，比如一周要做多少次爱，每次不能低于多少时间等。而且个体的性生活也会有差异，需要充分协调一致，不能按自己的条条框框去要求对方配合。
公式二：感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面，不一定每次都要性交。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
公式三：有计划地进行。在两人性生活时间不协调等情况下，定一份“性生活计划”其实是件有利的事，特别是生完宝宝后的夫妻，性爱计划尤其重要。比如有些人喜欢深夜做爱，有些人喜欢早上做爱，为了不影响睡眠和工作，彼此就可以有所约定，这样就不会出现“性”不逢时，彼此不欢而睡的情况了。
公式四：玩点浪漫花样。老夫妻一切都熟悉得不能再熟悉了，闭眼睁眼一个样，那么就玩点浪漫玩点创意吧。比如在妥善安排好宝宝的情况下，玩场“情人做爱法”，不定时约约会然后去餐厅吃顿饭，再去小河边看看星星望望月亮，然后一同到宾馆去过一夜，以轻松的心态享受性生活。让爱没有固定的模式，如同每天早晨升起的太阳一样，天天都是新的。
