将60-70°C的热水，倒入干净而结实的浴盆中，水温应该尽量热，但以皮肤能忍受，不感到烫为宜。水面应该=低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部安置在盆上，开始熏蒸。当感到水已经不热，而排便尚困难时，可将盆内冷水倒出，再加入热水继续坐浴，直到有便意为止。一般来说，坐浴30分钟后，即可排便。

　　热水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：

　　1、热水使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速度。

　　2、肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。

　　3、热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，因而有助于排便。

　　热水坐浴还有利于驱除人体内部的寒邪。人体经络、腧穴内深藏着的寒邪，就像树木里面的虫子一样，它们在不动声色中吸取树木的氧气、汁液，以供自己生存。这些虫子如何才能驱除呢?大家见过用木材烤肉串的场景，木头里的小虫、蚂蚁等，一旦遇到热气就纷纷逃脱。我们身体内的寒邪也跟这些虫子一样，当我们用热水坐浴的时候，他们也在热气腾腾的水中逃窜。

（责编：刘晏如 ）