朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
南瓜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，进而创造纤瘦且健美的臀部。甘薯与芋头等也有此功效。
植物油玉米油、橄榄油与葵花籽油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
鱼类不仅热量比肉类低，富含蛋白质、矿物质、维生素等，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
蜂蜜有排毒功效，含糖分、热量很少，而且不是很油腻，可以减肥。对于保持臀部的曲线很有帮助。
水可以清除代谢废物，防止肿胀。饮水时最好喝纯净水。那些所谓“碳酸饮料”会使你在不知不觉中饮进不必要的添加物，反而会破坏你的臀部曲线。
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提臀美味菜
鲍鱼肉片汤
原料 鲍鱼1只，猪里脊100克，葱、盐各适量。
做法 将鲍鱼切片，猪肉洗净切片，放进炖锅内，另挑葱白部分先加入。将3碗汤汁用大火烧沸后，用小火慢炖约30分钟，加进葱青段，加盐调味，续滚5分钟即可。
功效 补益肝肾，能够保持臀形。
鹿茸杞子炖鸡汤
原料 鹿茸9克，枸杞6克，鸡腿2只，生姜、盐、酒各适量。
做法 将鹿茸和枸杞以清水冲干净，鸡腿洗净剁块，汆烫后捞起再冲净。将所有材料放进炖锅内，加5碗水，锅口以保鲜膜封紧，隔水蒸(或用电饭锅蒸)约1小时。加盐、酒调味即成。
功效 补血强身。能够使臀部结实，线条更诱人。
烧酒鸡
原料 鸡1只，红枣15个，枸杞6克，当归6克，熟地6克，肉桂3克，米酒2瓶。
做法 把鸡放进煮锅内，红枣、枸杞、当归、熟地、肉桂等一并加人．并倒进米酒，先烧沸后，改用文火慢炖，约50分钟即可。
功效 有效进补，对于保持体型有帮助。
